夏季到了，如果你的腰部和手臂都堆满了赘肉，不要再犹豫了。从现在开始练习这套减肥操吧！坚持训练，只需六周就可以让你美丽大变身！
紧实松弛手臂
方法一：曲臂
步骤：
1.双脚分开站立与肩同宽，膝盖微微弯曲，手臂放在身体两侧。
2.肘微弯，握住重物掌心朝外。
3.肘部贴近身体，手臂弯曲朝肩方向举起哑铃，若没有哑铃，用矿泉水代替。
夏季到了，如果你的腰部和手臂都堆满了赘肉，不要再犹豫了。从现在开始练习这套减肥操吧！坚持训练，只需六周就可以让你美丽大变身！
紧实松弛手臂
方法一：曲臂
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1.双脚分开站立与肩同宽，膝盖微微弯曲，手臂放在身体两侧。
2.肘微弯，握住重物掌心朝外。
3.肘部贴近身体，手臂弯曲朝肩方向举起哑铃，若没有哑铃，用矿泉水代替。
2018-03-29 15:39:53