方法二：下压三头肌
步骤：
1.双脚分开与肩同宽，保持背部直立并贴近椅子，膝盖弯曲成90度。
2.身体下压，手臂弯曲成90度。
TIPS:每个动作重复10-15次。
方法一：基础卷体
步骤：
1.身体平躺，膝盖弯曲，手放在耳后。
2.收紧腹部，提肩离地，臀部不离地，保证头与脊柱在一条直线上。
方法二：下压三头肌
步骤：
1.双脚分开与肩同宽，保持背部直立并贴近椅子，膝盖弯曲成90度。
2.身体下压，手臂弯曲成90度。
TIPS:每个动作重复10-15次。
方法一：基础卷体
步骤：
1.身体平躺，膝盖弯曲，手放在耳后。
2.收紧腹部，提肩离地，臀部不离地，保证头与脊柱在一条直线上。
2018-03-29 15:39:53