方法二：斜腹肌卷体
步骤：
1.身体平躺，膝盖弯曲，手放在耳后。
2.一侧身先起。肘部触碰对侧大腿。
3.换另一侧。
方法三：仰卧举腿
步骤：
1.身体平躺，手置于脑后。
2.腿部直立悬空，始终保持肩膀和头着地。
3.收紧下腹，腿和骨盆贴向肋骨。
方法二：斜腹肌卷体
步骤：
1.身体平躺，膝盖弯曲，手放在耳后。
2.一侧身先起。肘部触碰对侧大腿。
3.换另一侧。
方法三：仰卧举腿
步骤：
1.身体平躺，手置于脑后。
2.腿部直立悬空，始终保持肩膀和头着地。
3.收紧下腹，腿和骨盆贴向肋骨。
2018-03-29 15:39:53