第2组：卧式
预备姿势
仰卧，双手交叉枕于脑后，膝关节弯曲，脚掌置于地面。
步骤2-1
上身向上抬起45°，同时做吸气动作，慢动作向下平躺，同时做呼气动作，连续做3组，每组15次。
2018-03-29 15:39:53
