步骤2-2(ab)
仰卧，两腿屈膝靠拢，将双膝转向右侧，停5秒，再将双膝转向左侧，停5秒，重复10次。
步骤2-3
仰卧，双手扶地，双腿并紧，绷脚向上抬45°，保持30秒。
2018-03-29 15:39:53
