高圆圆快速瘦腰部的方法

　　瘦腰部方法二：

　　可在办公室中进行的瘦腰方法

　　1、身体站直，双腿分开与肩同宽，双手交叉并举过头顶。

　　2、后伸直双臂向右侧弯曲，此时身体呈弧线，保持此姿势5秒钟后，身体立直恢复姿势。

　　3、接下来手臂弯曲，放松双臂，身体向右侧下方弯曲，并保持此姿势5秒钟，之后反复进行这套运动。

　　要点：这套运动要求身体尽量弯曲，双臂尽量伸直，动作做到最大程度，充分拉伸肌肉和韧带，做完后可扭动胯部放松身体，左右两侧各进行20次。