侧倒式
基本姿势：双腿并拢，背部挺直坐于椅子上，目视前方，将双手握健康带自然放于大腿上，全身放松，双肩下沉。
做法：双手握住健康带绕过头顶放于后腰上，右手由体前放于自己的左侧腰上，将左手向上伸直并高举过头顶，身体向右侧侧弯，侧弯到自己的最大极限时停留10秒左右，恢复正常坐姿，双手握住健康带置于侧腰。再进行另一方向的练习。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
侧倒式
基本姿势：双腿并拢，背部挺直坐于椅子上，目视前方，将双手握健康带自然放于大腿上，全身放松，双肩下沉。
做法：双手握住健康带绕过头顶放于后腰上，右手由体前放于自己的左侧腰上，将左手向上伸直并高举过头顶，身体向右侧侧弯，侧弯到自己的最大极限时停留10秒左右，恢复正常坐姿，双手握住健康带置于侧腰。再进行另一方向的练习。
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2019-01-16 10:20:18