膝盖不要锁住，保持挺胸收腹。吸气，再将把手拉至肩膀高度的同时呼气[B]。运动过程中手肘应略微弯曲，手腕挺直。慢慢将右手放回起始位置；重复。做3组，每组15次。换左手重复。
教练贴士：运动过程中应通过调动腰腹部肌肉来确保身体静止不动。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
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减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
2019-01-16 10:20:18