当你提胸、肩膀下压、腹肌收缩、伸长后背的同时夹紧平衡球。呼气，伸直双腿；使双腿与身体呈45度角[B]。吸气，重新弯曲膝盖并恢复起始姿势；完成整组动作。重复8组。
教练贴士：运动时应将骨盆紧紧贴住地面，避免髋部晃动。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
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减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
2019-01-16 10:20:18