8.弯曲双手手臂，使臀部慢慢向下蹲，直到上下手臂呈90度。慢慢回到上一个姿势。 小贴士：在椅子的选择方面一定要慎重，不要选择容易移动的椅子，否则容易受伤。 编辑推荐：[[告别蝴蝶袖的瘦手臂最有效方法瘦手臂的有效方法 让你拥有纤纤细臂的妙招急速摆平拜拜肉的瘦手臂运动]]
