6.在上一个姿势的基础上，向后伸直左手臂，同时旋转手心向上，慢慢拉紧弹力绳，然后慢慢放下，换另一边身体进行重复。
小贴士：如果你想增加动作的难度，在向后伸直手臂的时候，抬高最高点时保持几秒，然后慢慢放下，或者是选择将弹力绳换成哑铃进行锻炼，也可以增加动作的难度。
6.在上一个姿势的基础上，向后伸直左手臂，同时旋转手心向上，慢慢拉紧弹力绳，然后慢慢放下，换另一边身体进行重复。
小贴士：如果你想增加动作的难度，在向后伸直手臂的时候，抬高最高点时保持几秒，然后慢慢放下，或者是选择将弹力绳换成哑铃进行锻炼，也可以增加动作的难度。
2019-01-16 10:20:18