俯卧式2 1、 抬起右腿，使之离开地面。 2、 慢慢地把右腿划向身体外侧。 3、 恢复初始姿势，重复练习8至12次。 编辑推荐：[[助你拥有性感翘臀的7大运动快速炼成迷人电臀的提臀操让你拥有超棒曲线小翘臀3个好方法]]
