3. 摄取纤维素，便秘会阻碍体内淋巴线流通，情况严重的话，还会压迫到腹股沟，继而产生腿部浮肿的现象。因此，每天摄取足够含丰富纤维质的食物如毛豆及麦饱等，都对塑造美腿很有帮助。
4. 摄取维他命B 杂，腿部脂肪一旦积存就不容易减掉，所以加强脂肪和糖份的化谢十分重要，多摄取维他命B1 可以将体内多余的糖份转化为能量；而维他命B2 则可促进脂肪的新陈代谢。
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