3.吐气放松，将左脚慢慢往后，脚伸直，不用太高，要注意身体不要往前倾，前后皆可停留3到5个呼吸，每次做10次，可慢慢增加次数。
4.换边，换脚做。
5.平衡、力量不错者，可以尝试不要扶墙面或扶杆，将右脚往前抬时，左手向前上举、右手往后上举；右脚往后抬时，双手交叉换前后，可维持动态、多做几次。再换边。
[[编辑推荐：照做腿就能变细的4招]]
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
3.吐气放松，将左脚慢慢往后，脚伸直，不用太高，要注意身体不要往前倾，前后皆可停留3到5个呼吸，每次做10次，可慢慢增加次数。
4.换边，换脚做。
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2019-01-23 11:32:46