座椅式
1.预备动作：站立，两脚与肩同宽，手叉腰。
2.吸气，再吐气，膝盖弯、尾椎骨内收，收小腹、往下蹲，像要坐到一张椅上的感觉。
[[编辑推荐：照做腿就能变细的4招]]
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
座椅式
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2.吸气，再吐气，膝盖弯、尾椎骨内收，收小腹、往下蹲，像要坐到一张椅上的感觉。
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2019-01-23 11:32:46