2、然后卷起你的上半身，弯曲你的脊椎，保持你的腿并拢，同时将你的双臂向前伸展。
3、下降的时候，挤压你的臀部，卷曲你的尾龙骨下方，然后向反方向按顺序下降：当肩膀先着地，然后再到头部和手臂。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
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2019-01-23 11:32:46