2、弯曲膝盖下蹲四分之一，保持背部挺直，下降脚后跟至地面然后在伸直站起。
3、现在再反向运动：下蹲让身体下降四分之一，提起你的脚后跟，向上伸直腿踮起脚，然后在用控制力慢慢下降。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
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2019-01-23 11:32:46