四分之一蹲 1、脚尖向外分开约5cm，脚跟并拢，站直。然后踮起脚后跟。 编辑推荐：[[助你轻松打造纤细小腿的瘦腿芭蕾舞瘦腿又翘臀的4简易瘦腿操 修炼笔直匀称修长美腿的6步瘦腿运动 ]] 减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
