吃出一双纤纤玉腿的7款减肥食谱

　　花生米粥

　　【主料】花生米、粳米、冰糖各100克。

　　具体制作方法：

　　1、你可以将花生米用清水浸泡5-6小时，换水洗干净；粳米淘洗干净。

　　2、锅置火上，放入适量清水、粳米，先用旺火烧沸，加入花生米，转用文火煮至粥成，以冰糖调味就可以了。

　　花生米里面含有蛋白质高达26%，而且很容易被人体所吸收利用，消化系数为90％。此外，它还含有除维生素C以外的多种维生素，以及钙、磷、铁等多种矿物质，对女性塑造修长的腿部有很好的效果。