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芭蕾舞最优雅的减肥瘦身运动

2011-06-13瘦腹 来源:全民健康网

      芭蕾舞是一项塑造全身线条的优美运动,也是很效的瘦身运动,我们可以利用芭蕾舞中的简单动作进行减肥瘦身,塑造好身形,一起来学学这套芭蕾舞减肥瘦身运动吧。

   芭蕾舞者个个都有好身材和柔美的身段,芭蕾舞有很多动作都具备减肥塑身的效果,并且连小腹的赘肉都可以不留痕迹地消除,也正因为这样那些芭蕾舞者才拥有让人羡慕的优美身段。下面就一起来学学简单的芭蕾舞动作,让自己也拥有优美的身材和平坦的小腹吧。

  一、后弯拉长动作

  效果:可以消除小肚腩,塑造平坦的小腹,拉长腹直肌。

  1、如果家中有练习的杆子就可以利用杆子来练习,如果没有也可以扶在柜子上,柜子的高度要求到胸前。双手扶住把杆或柜子,双脚脚跟靠拢,脚尖打开,使双脚呈一字形。

  2、右手臂伸直举起,与身体呈一条直线,身体腰背挺直,双腿绷直,面朝前方。

  3、将举起的右手臂向身后拉,上身向后压,腹部和下半身要保持直线,脸转向右上方,重复进行这个动作。

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