芭蕾舞最优雅的减肥瘦身运动

      二、左右伸展

　　效果：可以舒展身体，塑造腰部线条。

　　1、身体站直，左手扶住把杆或柜子，右手自然下垂，双脚交叉站好，脚尖向外，尽量让一只脚的脚跟碰到另一只脚的脚尖。

　　2、左手抬离把杆，左手臂以画弧线的方式向上举起，右手臂伸直并向右前方打开，并与身体保持45度角，下半身双腿绷直，双脚位置不变。

　　3、左手臂向右上方画弧线伸展打开，同时上身跟随向右方弯曲，右手臂向右前方伸展，下身不动。