芭蕾舞最优雅的减肥瘦身运动

      四、手部伸展

　　效果：可以塑造手臂线条，减少手臂赘肉，摆脱蝴蝶袖。

　　1、上身挺直，左手扶杆，右手臂向胸前举起并呈弧线形，双脚交叉站立，脚尖向外，让一只脚跟靠近另一只脚的脚尖。

　　2、右手臂向右侧伸展打开，当打开到一定程度后保持不动，重复进行，感到上臂肌肉有酸痛感为妙。

　　这些是芭蕾舞中的最基础的也是最简单的动作，对于想要减肥的mm们来说还是一项非常有效的减肥瘦身运动，可以让你像一名真正的芭蕾舞者那样优雅窈窕。