对于男性来说比较好的减肥方法就是运动减肥，多数男性都很喜欢运动，可将运动作为一种娱乐，而能在娱乐的过程中减肥瘦身可谓是一种很愉快的享受，下面就来为广大瘦身男士们推荐4种男性运动减肥法。
方法一：平卧推举
作用：锻炼胸大肌外侧翼、中间沟、下缘沟。
方法：仰卧在凳子上，使身体从肩膀到臀部形成拱形，肩膀、背部和臀部可以接触到凳子，其他部位都不可以。之后用手握住杠铃，杠铃位置在身体的第三根肋骨的正上方，将杠铃举起直至手臂伸直，之后慢慢放下。
要点：在进行推举杠铃的时候手臂要伸直，使胸肌感到紧张。
呼吸方法：推举时吸气，还原时呼气。