方法四：哑铃卧推
作用：锻炼胸大肌外侧翼下部、下缘沟。
方法：平躺在凳子上，手握哑铃手心相对，直臂高举，在放下时，手掌心向前到肩膀两侧，利用胸大肌的力量将哑铃推举至手臂伸直，之后慢慢还原。
呼吸方法：推举时鼻子吸气，还原嘴吐气。
要点：在放下哑铃时双臂要自然下垂，手肘要与地面垂直，推举时肱三头肌不要用力。
这4种男性运动减肥法在减肥瘦身的同时，还塑造出了性感完美的胸形，你一定要试试!
方法四：哑铃卧推
作用：锻炼胸大肌外侧翼下部、下缘沟。
方法：平躺在凳子上，手握哑铃手心相对，直臂高举，在放下时，手掌心向前到肩膀两侧，利用胸大肌的力量将哑铃推举至手臂伸直，之后慢慢还原。
呼吸方法：推举时鼻子吸气，还原嘴吐气。
要点：在放下哑铃时双臂要自然下垂，手肘要与地面垂直，推举时肱三头肌不要用力。
这4种男性运动减肥法在减肥瘦身的同时，还塑造出了性感完美的胸形，你一定要试试!
2013-09-04 11:17:25