方法二：上斜卧推举
作用：锻炼胸大肌外侧翼上端。
方法：仰卧在一块斜板上，双手握住杠铃，利用胸大肌的收缩力将杠铃推举起来，直至手臂伸直，之后慢慢放下。
呼吸方法：推举时鼻子吸气，还原时嘴吐气。
要点：胸部的锻炼效果与斜板的角度有关系，可以通过调节斜板来达到不同的效果。横杠接近乳头部位时可锻炼胸大肌内侧和外侧，横杠贴近颈部，则可锻炼胸大肌上半部。
方法二：上斜卧推举
作用：锻炼胸大肌外侧翼上端。
方法：仰卧在一块斜板上，双手握住杠铃，利用胸大肌的收缩力将杠铃推举起来，直至手臂伸直，之后慢慢放下。
呼吸方法：推举时鼻子吸气，还原时嘴吐气。
要点：胸部的锻炼效果与斜板的角度有关系，可以通过调节斜板来达到不同的效果。横杠接近乳头部位时可锻炼胸大肌内侧和外侧，横杠贴近颈部，则可锻炼胸大肌上半部。
2013-09-04 11:17:25