方法三：下斜卧推
作用：锻炼胸大肌外侧翼下部、下缘沟。
方法：仰卧在角度为20～30的斜板上，利用胸大肌的力量将杠铃推举起来，直至手臂伸直，之后慢慢放下还原。
呼吸方法：推举时鼻子吸气，还原嘴吐气。
要点：设备要确保安全牢固，在推举的时候肱三头肌不要用力，并且上面介绍的三种运动方式均可用壶铃和哑铃代替。
方法三：下斜卧推
作用：锻炼胸大肌外侧翼下部、下缘沟。
方法：仰卧在角度为20～30的斜板上，利用胸大肌的力量将杠铃推举起来，直至手臂伸直，之后慢慢放下还原。
呼吸方法：推举时鼻子吸气，还原嘴吐气。
要点：设备要确保安全牢固，在推举的时候肱三头肌不要用力，并且上面介绍的三种运动方式均可用壶铃和哑铃代替。
2013-09-04 11:17:25