OL久坐也有翘臀的神奇健美操

　　在办公室坐久了，不可避免地就会遇到尴尬的臀部扁平的问题。其实，只要各位OL美眉在平时能够不时地锻炼一下你的臀部肌肉，这种尴尬是可以避免的哦。下面小编就要介绍一套超有效的提臀美臀健美操，让你不用担心由于久坐变形。

　　踢腿练习

　　1、 夸张地跳起来，好像要用脚后跟去踢臀部似的。

　　2、 同时，手臂摇晃，拳头放松，向着肩膀的位置。

　　3、 手臂晃动和腿的抬起交叉进行，也就是右手臂向着右肩膀的时候，左脚后跟靠近左臀部。

　　4、 然后相反方向练习。