举升练习
1、 两手和两膝盖放在地上，形成一个改良的俯卧撑姿势。从头至膝盖形成一条直线。
2、 手腕交错，弯曲手肘，胸部向下，使你的上半身跟地面平行。
3、 手臂蹦着，抬起身体，抬起右手臂在身体前面。
4、 保持几秒之后，收紧腹部，放下右手臂恢复姿势。
5、 换左手重复练习。
举升练习
1、 两手和两膝盖放在地上，形成一个改良的俯卧撑姿势。从头至膝盖形成一条直线。
2、 手腕交错，弯曲手肘，胸部向下，使你的上半身跟地面平行。
3、 手臂蹦着，抬起身体，抬起右手臂在身体前面。
4、 保持几秒之后，收紧腹部，放下右手臂恢复姿势。
5、 换左手重复练习。
2013-11-13 11:03:51