运动 3
1. 俯伏在地上，双脚向后曲膝，双手捉紧脚板；
2. 然后慢慢将身体向侧倾，左右轮流做。
吸 ... 呼 ... 吸 ... 呼 ... 吸 ... 呼 ...
日常可多做深呼吸练习。深呼吸的同时，腹部要跟着节奏鼓起及收缩。
腰腹运动：-1.2cm 1 日 各 50 次
运动 1
1. 盘膝坐在地上，双手握拳举高，用腰力向左扭动上半身；
2. 再向右扭动上半身。
运动 2
1. 坐在椅子边缘，双手拿着杂志，用腰腹力量将上半身向左扭动；
2. 再向右扭动上半身。
这种扭腰运动，其实可以争取在日常的任何时间，多做几次也无妨，腰腹自然也瘦得越多啰！