第4招 单边抬臀
抬臀时要注意肩膀不可上下晃动，才能正确锻练到腰臀。
Step1
双肩水平不上下晃动，左脚站直维持重心，右膝弯曲、右脚尖点地帮助平衡；右臀往上抬，感觉延伸左侧腰、推挤右侧腰。
[[编辑推荐：节后轻松瘦全身的减肥操]]
[[编辑推荐：让OL坐着变瘦的瑜伽16招]]
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
第4招 单边抬臀
抬臀时要注意肩膀不可上下晃动，才能正确锻练到腰臀。
Step1
双肩水平不上下晃动，左脚站直维持重心，右膝弯曲、右脚尖点地帮助平衡；右臀往上抬，感觉延伸左侧腰、推挤右侧腰。
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2019-03-01 10:29:35