腹部肌群训练
预备:双膝弯曲,脚掌与下背部平贴于地面,双手置于耳边。
动作:缓缓吐气同时腹肌用力使头部和上背部离开地面(如图),然后慢慢吸气还原。
备注:不可使用弹震的方式起身,也应避免将双手置于后颈处用力上拉。
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减肥,是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材,但减肥并非一朝一夕的事,要想成功减肥,需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入:减肥频道
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动作:缓缓吐气同时腹肌用力使头部和上背部离开地面(如图),然后慢慢吸气还原。
备注:不可使用弹震的方式起身,也应避免将双手置于后颈处用力上拉。
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2019-03-01 10:29:35