动作1：杰克式跳跃
站立，双脚并拢，双手放在身体两侧（如图A）。
当您将双手抬至头部上方时，尽力跳起，分开双脚（如图B）。然后快速回到初始姿势。接着不间断的重复10至15次。
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减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道
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站立，双脚并拢，双手放在身体两侧（如图A）。
当您将双手抬至头部上方时，尽力跳起，分开双脚（如图B）。然后快速回到初始姿势。接着不间断的重复10至15次。
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2019-03-01 10:29:35