Step 3. 左手扶住椅子，上半身向右扭转 右手往上延伸拉长
单手扶住椅子固定后，上半身向右轻轻扭转，右手往上延伸拉长，保持延展动作，运用支撑在椅子的力气，让腹部更多的翻转并延展背部肌肉群。
提醒：保持骨盘稳定不动，避免一高一低。保持5~10次的吸气与吐气。
Step 4. 吐气放松 慢慢回复站姿
吐气慢慢放松，右脚膝盖轻轻弯曲，左脚向前踏，回复原来站姿，再换边动作。
作用：藉由扭转、往下延伸的动作，促进体内代谢功能。
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