脊柱扭转式
功效：增加脊柱灵活性，缓解颈、背、腰、髋的疼痛，有效收腹
1、仰躺地面，双手往两侧打开，掌心贴地，膝盖弯曲，并拢。
2、保持膝盖并拢，使双腿往左侧转动，同时头部往右侧。
3、吸气，双腿回到中心，呼气，换腿进行。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
脊柱扭转式
功效：增加脊柱灵活性，缓解颈、背、腰、髋的疼痛，有效收腹
1、仰躺地面，双手往两侧打开，掌心贴地，膝盖弯曲，并拢。
2、保持膝盖并拢，使双腿往左侧转动，同时头部往右侧。
3、吸气，双腿回到中心，呼气，换腿进行。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
2019-03-01 10:29:35