椅上下犬式
功效：拉伸腿筋，强化手臂，腿部，背部和肩部肌肉
1、站在椅子前方，从臀部开始，上身往前弯曲，手臂往前延伸，直至前臂贴紧椅子为止。
2、呼气，背部保持平坦，肩胛骨往下沉，直至头、手臂、背部三者保持同一直线。保持3-5个呼吸的时间，恢复站立姿势。重复5次。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
椅上下犬式
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1、站在椅子前方，从臀部开始，上身往前弯曲，手臂往前延伸，直至前臂贴紧椅子为止。
2、呼气，背部保持平坦，肩胛骨往下沉，直至头、手臂、背部三者保持同一直线。保持3-5个呼吸的时间，恢复站立姿势。重复5次。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
2019-03-01 10:29:35