身体前屈 目标部位：腰部、臀部 A：站姿，双腿张开与肩同宽，双手各持一个5-15斤重的哑铃，放在肩膀两侧，掌心朝前。 B：膝盖稍微弯曲，上身保持平直，上身往前倾，直至与地面平行。保持5秒后回到开始姿势，重复8-10次。
