弓步姿势 目标部位：腰部、腿部 A：站姿，双腿张开与肩同宽，双手放在身体两侧，右腿往上举起，直至大腿与地面平行，双手举高过头顶，掌心合十。 B：保持5秒，右腿放下，成弓步姿势。然后回到开始姿势，重复做10-12次，然后换腿。
