第五式
1、双手持较轻的哑铃，左腿站立，右脚向前离地，双臂向后伸展，手心向下
2、抬起右腿伸直至臀部高度，双臂尽量向后抬高
3、迅速收回，回位
4、做15次，双腿交替重复进行
2019-03-01 10:29:35
