动作八，瘦腿部
站在椅子旁边，双脚分开，宽度大于臀部的宽，脚趾朝外。向下移动身体约15厘米。慢慢上下移动2.5厘米，为时30秒。重复这个动作，幅度更小速度更快，为时30秒。膝盖弯曲，身体重心向下移，继续做30秒，以更快速度的重复30秒。
动作八，瘦腿部
站在椅子旁边，双脚分开，宽度大于臀部的宽，脚趾朝外。向下移动身体约15厘米。慢慢上下移动2.5厘米，为时30秒。重复这个动作，幅度更小速度更快，为时30秒。膝盖弯曲，身体重心向下移，继续做30秒，以更快速度的重复30秒。
2019-03-01 10:29:35