动作六，瘦手臂、瘦臀、瘦腿部
坐着，膝盖弯曲，手放在大腿后面。以臀部为支撑点，把背部向左或向右转动，身体慢慢地向地面靠拢收缩。慢慢地上下卷曲身体2.5厘米，为时30秒。接下来把一只手臂伸向耳朵旁边，继续这个动作30秒。换边，然后重复。最后，两只手臂都伸向耳朵旁边，身体上下卷曲30秒。
动作六，瘦手臂、瘦臀、瘦腿部
坐着，膝盖弯曲，手放在大腿后面。以臀部为支撑点，把背部向左或向右转动，身体慢慢地向地面靠拢收缩。慢慢地上下卷曲身体2.5厘米，为时30秒。接下来把一只手臂伸向耳朵旁边，继续这个动作30秒。换边，然后重复。最后，两只手臂都伸向耳朵旁边，身体上下卷曲30秒。
2019-03-01 10:29:35