锻炼二头肌
哑铃分腿站
优点：这种站立练习会比普通的站立消耗更多的卡路里。
步骤：1、两手各握一个哑铃，面向一个垫子或者是椅子，使之稍稍高于你的膝盖。手臂自然下垂，手掌相对。一脚踏在垫子上。
2、不要移动上半手臂，弯曲手肘，尽可能地向上举哑铃。
3、慢慢放下哑铃，恢复初始姿势。
锻炼二头肌
哑铃分腿站
优点：这种站立练习会比普通的站立消耗更多的卡路里。
步骤：1、两手各握一个哑铃，面向一个垫子或者是椅子，使之稍稍高于你的膝盖。手臂自然下垂，手掌相对。一脚踏在垫子上。
2、不要移动上半手臂，弯曲手肘，尽可能地向上举哑铃。
3、慢慢放下哑铃，恢复初始姿势。
2019-03-01 10:29:35