瘦三头肌
健身球伸展
优点：仰躺在健身球上，会让你的腹部自然收紧，还可以收紧手臂线条。
步骤：1、仰躺在健身球上，两手各握一个哑铃。上半身贴紧健身球，提起臀部，使膝盖至肩膀形成一条直线。哑铃位于额头上方，手臂伸直，手掌相对。
2、弯曲手肘，放低哑铃，使手臂前端与地面平行。
3、停顿，恢复初始姿势。
瘦三头肌
健身球伸展
优点：仰躺在健身球上，会让你的腹部自然收紧，还可以收紧手臂线条。
步骤：1、仰躺在健身球上，两手各握一个哑铃。上半身贴紧健身球，提起臀部，使膝盖至肩膀形成一条直线。哑铃位于额头上方，手臂伸直，手掌相对。
2、弯曲手肘，放低哑铃，使手臂前端与地面平行。
3、停顿，恢复初始姿势。
2019-03-01 10:29:35