肩立式
动作要点：仰卧，双腿慢慢抬起；把身体重心慢慢向肩部颈部转移，背部离地，双手抵住腰部；双腿缓缓伸直，下巴紧贴于胸前。注意保持呼吸顺畅，颈部动作要小心轻柔。
魅力功效：美颈瘦肩，瘦腰腹，美化腿部线条。
初学的MM可以这样做：
双手抵住背部后，膝盖抵住额头，小腿向上伸直，脚尖绷直。
肩立式
动作要点：仰卧，双腿慢慢抬起；把身体重心慢慢向肩部颈部转移，背部离地，双手抵住腰部；双腿缓缓伸直，下巴紧贴于胸前。注意保持呼吸顺畅，颈部动作要小心轻柔。
魅力功效：美颈瘦肩，瘦腰腹，美化腿部线条。
初学的MM可以这样做：
双手抵住背部后，膝盖抵住额头，小腿向上伸直，脚尖绷直。
2019-03-01 10:29:35