船式 动作要点：平坐，背部挺直，双腿伸直；双腿慢慢抬起，手臂伸直，手掌置于膝盖外侧，手臂与地面平行。注意保持呼吸顺畅。 魅力功效：消减腰腹赘肉，美化手臂线条和腿部线条。 初学的MM可以这样做： 用手捉住脚尖，脚尖保持向上。
