3、双脚交错 屈膝举铃
站姿，手持哑铃，右脚与左脚交叉且位于左脚后方，在保持右脚伸直的情况下左膝弯曲90度。
双手将哑铃举到肩膀高度，手掌朝下，保持手肘微微弯曲。
然后将哑铃放下来恢复初始姿势。做完后换一只腿重复。
初级：10-12个回合。中、高级：13-15个回合。
3、双脚交错 屈膝举铃
站姿，手持哑铃，右脚与左脚交叉且位于左脚后方，在保持右脚伸直的情况下左膝弯曲90度。
双手将哑铃举到肩膀高度，手掌朝下，保持手肘微微弯曲。
然后将哑铃放下来恢复初始姿势。做完后换一只腿重复。
初级：10-12个回合。中、高级：13-15个回合。
2019-03-01 10:29:35