舞蹈触碰
目标:手臂、上半背、臀部、大腿
1、 站立,两脚打开,比臀稍宽。脚趾朝外。
2、 两手拉紧健身带,手位于肩膀位置。手肘弯曲。
3、 弯曲右膝盖,把重心转移到左腿上面。伸直左手臂向左边。
4、 恢复初始姿势,换边重复12次。
舞蹈触碰
目标:手臂、上半背、臀部、大腿
1、 站立,两脚打开,比臀稍宽。脚趾朝外。
2、 两手拉紧健身带,手位于肩膀位置。手肘弯曲。
3、 弯曲右膝盖,把重心转移到左腿上面。伸直左手臂向左边。
4、 恢复初始姿势,换边重复12次。
2019-03-01 10:29:35