上踢动作
目标：背部、腹部、臀部
1、 四肢趴在地上，健身带一端绑在左脚上，其他位于手掌下面。
2、 伸直双腿，形成一个俯卧撑姿势。
3、 保持姿势，同时把左膝盖拉向胸口，向后伸直左腿，并且离开地面。
4、 恢复初始姿势，换腿重复12次。
上踢动作
目标：背部、腹部、臀部
1、 四肢趴在地上，健身带一端绑在左脚上，其他位于手掌下面。
2、 伸直双腿，形成一个俯卧撑姿势。
3、 保持姿势，同时把左膝盖拉向胸口，向后伸直左腿，并且离开地面。
4、 恢复初始姿势，换腿重复12次。
2019-03-01 10:29:35