3.摇摆右手，顺指针方向向身后，将右手壶铃交之左手。
4.摇摆左手，顺指针方向向身前，将左手壶铃交至右手。
5.重复做5次顺时针交换运动。
6.回到初始位置，做逆时针交换运动。
2019-03-01 10:29:35
