2、坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部疲劳，清除多余胰岛素
在座椅上坐正，左腿放在右腿的膝盖处，并且右手扶住左腿膝盖，而左手扶住椅背做向左转体的运动，在向后转体到最大限度的时候停留一秒钟返回，之后换另一方向继续。
运动强度：每次重复80下即可。
放松指数：★★★
2、坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部疲劳，清除多余胰岛素
在座椅上坐正，左腿放在右腿的膝盖处，并且右手扶住左腿膝盖，而左手扶住椅背做向左转体的运动，在向后转体到最大限度的时候停留一秒钟返回，之后换另一方向继续。
运动强度：每次重复80下即可。
放松指数：★★★
2019-03-01 10:29:35