4、站姿抖手 目标：可缓解腕部酸痛，和消化系统充血。 站立姿势，双手自然下垂置于身体两侧，眼睛平视前方，之后保持手腕到肩膀部位的静止，以相同的频率拌动手腕。 运动强度：用时不要超过30秒。 放松指数：★★★★
